Batido proteínico con canela
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5 min
Dificultad
162
Beneficios del plátano
El potasio es un mineral indispensable para la contracción muscular y transmisión nerviosa. Esto lo hace ideal para las personas con hipertensión por su bajo contenido en sodio y alto contenido en potasio. Además que una dieta rica en potasio, ayuda a prevenir los calambres.
Por otra parte supone un aporte de fibra que lo hace muy adecuado para las personas con diarrea o estreñimiento. Este aporte de fibra, estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas para el colon, ayuda a la regulación del tránsito intestinal y previene el cáncer de colon.
El magnesio por su parte mantiene el correcto funcionamiento del intestino, vías nerviosas, músculos y ayuda a mejorar el sistema inmunitario.
El ácido fólico participa en el desarrollo del sistema nervioso y previene anemias. Y en relación a las vitaminas antioxidantes destacan los carotenos, vitaminas del complejo beta, vitaminas C y E que hacen de esta fruta un estupendo antioxidante que puede ayudar a proteger al organismo a nivel cardiovascular y favorecen la vasodilatación.
Qué necesitas hacer
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora, licúe hasta que quede suave y sirva.
Ingredientes
- 1 plátano
- 2 cucharadas (50 gr.) de proteína de vainilla en polvo
- 1 cucharadita canela
- 1 taza (240 ml.) de leche de almendras
- 1 taza de cubitos de hielo
Información nutricional por ración
- Kilocalorías: 162
- Grasas: 3 gr.
- Carbohidratos: 15 gr.
- Proteínas: 22 gr.